SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Bardzo proszę o poradę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie :) A chodzi o to że prosiłbym was o ćwiczenia pomagające wykonać Muscle Upa oczywiście w warunkach domowych :) oglądałem poradniki na YT ale w żadnym nie było jakie ćwiczenia wykonywać tylko od razu jak wykonać Muscle upa . Dodam też to jaki mam wzrost itp.. żeby było wam łatwiej ocenić czy jest sens brać się za to : Wiek :15lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-10-25 13:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko suplementacyjne?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] (4-7 razy w tygodniu zalezy) ogolnie jem hmb i glukozamine("sportowe" problemy ze stawami) ... chcialbym podskoczyc troszke na sile i myslalem nad kreatyna ale znow jakises pol roku temu jadlem i podszedlem tylko kilkoma kg wody ;) a bardzo bym tego nie chcial(kat wagowe a ja lubie swoje 79kg)... slyszalem od jakis "nowych odmianach" [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 2004-01-25 19:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jako, że odżywkami wspomagam się dość rzadko pytanie jak to skomponować. Zestaw: 1. wiataminy vita-min olimp 60 caps ( od razu pytanie 30 piguł jest białych drugie 30 niebieskich to to samo czy różne składy?) 2. NitroBolon II 3Glutamina xplode Olimp 4. Cratyna monohydron olimp 5. Białko SFD Plus.. Trening siłowy 5x w tyg + 2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-11-04 21:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok+Prośba

    Temat
    Doping

    [...] 459 ng/dl Badania w trakcie cyklu: Estradiol 203.50 pg/ml Testosteron 2966ng/dl Wiem że tego HCG nie jest za dużo ,ale zawsze coś. Czy mógłbym poprosić o rozpiskę jak przy użyciu tych środków mam się prawidłowo odblokować. Kiedy wbić hcg i ile? kiedy zacząć zjadać ari i clomid, Jak często i w jakich ilościach je spożywać ? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2020-04-24 11:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Fastfoody/duzo gazowanych napojow alkohol raczej sporadycznie, przy wzroście 185 wazylem 88kg, w pasie ok. 90cm ,mala klatka mizerny biceps,chude nogi no i duzy brzuch tak jakbym pilke połknął, od 5miesiecy regularnie zaczalem chodzic do fitness clubu ,powód: plecy zaczely mnie boleć, na nic nie mialem ochoty i zaczałem czuc sie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-12-08 21:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniejszym niż na masę mięśniową. Chciałbym jeszcze trochę pocieszyć się życiem. Wystarczy mi tylko rzeźba, masy mięśniowej już pewnie nie dam rady zrobić. Proszę o dobre rady. Z góry bardzo dziękuję. PS. Wiem, że przegrałem już walkę o normalne życie. Na samą myśl prawie wymiotuje. Nie wiem jak długo jeszcze dam radę udawać, że jest wszystko ok.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-06-18 16:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam ludzie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odzywki ;/ Zostawiłem tylko Białko ... Postanowiłem wrócic ale nie uczęszczac na siłke bo gram w piłke i nie mam czasu .. więc chce w warunkach domowych cos Ogarnąc :) Macie jakis pomysł ? Jakis trening wieczorny rankiem ? Jak sie odzywiiac itp ? Dzieki z góry Pozdrawiam Ps. I Prosze bez durnowatych komentarzy ok3j ? jak masz kozaka zgrywac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-07-12 20:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Potrzebuje pomocy. A wiec...chcialbym wznowic treningi na silowni co z tym idzie chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete. jakies dwa lata temu cwiczylem na silowni przez ok 1,5 roku lecz musialem przerwac treningi. Jechałem kiedys bez diety poniewaz mieszkalem z rodzicami i nie bardzo mialem jak zorganizowac kase na swoje produkty itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-01-21 22:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustanon

    Temat
    Doping

    [...] mi się to wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, moze cos dokupic? ludzie polecają decę w połączeniu z sustanonem, jakie są wasze opinie ? Jak należy go dawkować i jak zastosować odblok. Będę bardzo wdzięczny za informacje od kogos kto mial z tym do czynienia, nie chce zepsuc sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-01-30 21:39:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wciąż chudnę, łatwiej niż na początku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dowiedzieć, czy odchudzenie się mogło doprowadzić do (chyba korzystnych) zmian w gospodarce hormonalnej w efekcie czego zamiast coraz trudniej (jak u wielu osób) to coraz łatwiej mi się chudnie dalej? Siła się nie zmniejsza, kondycja też, jem nawet więcej niż na początku redukcji i chodzę syty, wystarcza. Może dla niektórych osób to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2019-09-28 17:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkie treningi po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo przy podnoszeniu hantel nie odczuwam jakoś specjalnie bólu dlatego postanowiłem ze jakieś lekkie treningi zrobię. Moje pytanie brzmi: Czy taki trening ma sens : 15/20 min hantle i 10 min sciskacz do rąk. Plus [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2022-03-06 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Boruty/Sarmatow ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    moje pytanie brzmi jak to jest u Was z tym MMA/Vale Tudo bo ani na SFD ani na stronie nie za wiele znalazlem na Waszej stronce widzialem BJJ/SF i MMA chodzi mi mianowicie o to czy uczycie sie stojki na MMA/Vale Tudo? normlanych akcji/kombinacji a nie tlyko sproawdzanie do parteru tez gdzies na forum wyczytalem ze do zawodow MMA sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-02-24 14:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan na 2 cykl?

    Temat
    Doping

    Witam, pierwszy cykl 1-6 prop 100mg co 2 dzien. Niedługo drugi- Prolo 400mg tygodniowo. (Może być? czy coś innego szukać?) Do tego proscar 1,25mg dziennie. Tamox pod ręką jak co. Jak sie odblokować po tym? Planuje 2 listki clomidu i tamox do tego, ale jak to jeść? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-09-14 22:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołanie o pomoc...;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-03-16 19:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna faza przysiad i technika.. czy to coś pomoże?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mocno, wyciskanie lekko) 1) Przysiady (z zatrzymaniem) 6-7 seri 6-3 powtórzenia 2) Przysiady na pudło 4x5-6 (nigdy nie robiłem tego ćwiczenia wiec bede musiał zobaczyć jak to idze, jaki ciężar wysokość pudła) 3) Wykroki 4x5-6 powtórzeń 4) Wyciskanie skos góra 5x6-4 5) Rozpietki na płaskiej ławce 4x8-6 6) Pompki na poręczach 4x4-6 7) Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2006-05-30 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28,5 Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo 53,5 , łydka 36. Moim celem jest poprawa wyglądu ... Dotychczas na siłowni ćwiczyłem treningi na sile tak jak : obwody i metoda ciężko atletyczna Ale teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po 10 powtórzę (Musze tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-01 23:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM REZULTATY (wasze wyniki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na takie tematy by ponieważ stoją przed wyborem jaką kretynę wybrać lub zastanawiają się z czym połączyć TCM. Mam nadzieje ze ten temat pomoże im choć odrobinę. W tym temacie bedzie opisywać wyniki po TCM. Wiadomo jednak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2008-03-16 13:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do OCENY + Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć to mój plan do oceny FBW :). Prosze o porawki jak można. Mam jeszcze pytanie bo chce jak najszybciej zbudować masse pózniej redukcja zeby wygladać na wakacje. Ile razy wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-01-10 22:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko. ćwiczę już prawie 3 lata i jak dotąd wszystko było ok. teraz od niedawna gdy wykonam serię jakiegoś ciężkiego ćwiczenia np: wiosłowanie, wyciskania czy tam przysiady to po odłożeniu ciężaru robi mi się trochę ciemniej przed oczami, mam wrażenie jakby coraz bardziej wiotczały mi mięśnie, jakbym miał upaść ale za chwilę to przechodzi. coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-05-29 15:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o pasy wibrujące

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Próbowałem wielu rzeczy, bo ważyć 60kg to nie taka super sprawa ;P I wyszło na to, że najprawdopodobniej to wina genów. Mój chrzestny miał podobny problem. Najpierw chudy jak patyk a teraz ~150kg... I to tak na masie przybrał w 2 lata! Mi grozi podobna rzecz, tyle że ja nie mam zamiaru się zaniedbać. Doszedłem do wniosku, że teraz chcę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-01-20 23:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)